Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt bleiben
Achtsamkeit
Im Hier und Jetzt leben. Nicht auf die Zeit achten.
Achtsamkeit / Mindfulness verhilft uns im Hier und Jetzt zu bleiben und somit auch unser Zeitempfinden zu regulieren. Die Zeit als unwichtig und nicht existent empfinden.
Unter Achtsamkeit versteht man eine offene, akzeptierende und gleichmütige Einstellung gegenüber allen Emotionen und Gedanken, die in der Wahrnehmung, im Bewusstsein auftreten. Dazu gehören echte Gedanken und Überlegungen, wie auch Gefühle von Angst, Trauer, Haß, Freude, Euphorie etc. oder körperliche Gefühle. Achtsam handelt, wer sich voll und ganz dem zuwendet, was er gerade macht. Dabei werden die Geschehnisse oder Gedanken nicht bewertet oder interpretiert sondern einfach nur beobachtet. Die Zeit spielt plötzlich keine Rolle mehr.
Wirklich im Hier und Jetzt zu sein, stoppt den stetigen Gedankenfluss in unserem Kopf und reduziert somit nachhaltig den Streß. Unser Gefühl der Zeit verlangsamt sich. Ruhe und Gelassenheit verstärken sich und man gelangt in einen anderen Bewußtseinszustand. Im Gehirn fliessen viele sogenannte Alpha-Wellen. Durch das Erlernen der Achtsamkeit ohne ständige Bewertung von Gedanken und Gefühlen gewinnt man den weiten Blick auf die Dinge, kann sich aber andererseits leichter von einzelnen Themen lösen, in die wir uns üblicherweise verbeißen, was zu Streß, Ängsten, Unwohlsein und zum Rasen der Zeit führt.
Der innere Beobachter
Der innere Beobachter
nimmt die Welt wahr wie sie ist, ohne zu interpretieren oder zu bewerten.
Aus diesem Grund wird die Achtsamkeit auch mittlerweile in der Psychotherapie eingesetzt. Sie ist aber für jeden Menschen gewinnbringend einsetzbar. Achtsam sein bedeutet konkret, im Jetzt zu bleiben und den Moment umfassend zu erleben und im Idealfall zu genießen. Den Fluss der Zeit verlangsamen. Dadurch kreiiert man Abstand zu den Problemen, man installiert im Kopf sozusagen einen inneren Beobachter, unabhängig von Zeit und Ort. Je mehr dieser innere Beobachter aktiv ist, desto weniger kreisen Gedanken im Kopfund man wird nicht mehr von Gedanken und Gefühlen mitgerissen. Auf diese Weise lässt sich unser Zeitgefühl subjektiv verklangsamen. Der Fluss der Zeit verlangsamt sich. Für gleiche Tätigkeiten hat man plötzlich gefühlt viel mehr Zeit.
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Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeitsübung
Jeder kann Achtsamkeit lernen. So werden wir wieder Herr über unsere Zeit.
Wie kann man Achtsamkeit lernen? Kann man den Fluss der Zeit verlangsamen?
Es gibt verschiedene Übungen, Achtsamkeit zu erlernen und die Zeit zu verlangsamen. Ziel ist es, das eigene Bewußtsein zu erweitern. Es geht also nicht, wie bei Konzentrationsübungen um Fokussierung und damit um die Einschränkung der eigenen Wahrnehmung, sondern um ein Öffnen der Sinne und eine Erweiterung unserer Wahrnehmung auf unsere komplette Umgebung.
Hier geht es zur Achtsamkeitsübung: Der Achtsamkeitszug
Die grossen Fragen der Zeit
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Einsteins Relativitätstheorie, Quanten- und Stringtheorie leicht gemacht
